作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
曾有一個美國朋友告訴我，他跟一個女孩約會時，一起坐在吧台吃日式料理，就在坐下來沒多久，女孩拿著包包放在兩人中間，他瞬間就覺得自己被拒絕了…
因為認為女孩想要與他保持距離，他因此整頓飯吃得悶悶不樂，並且在談話中一直覺得自己沒機會了不會有下次，想當然他們就沒有下一次約會了。但當他跟我說到這情境時，我很驚訝地告訴他：「這其實是很多台灣女生都會做得事情，因為她其實想確保自己財物的安全，倒是你，怎麼這麼快就嗅到拒絕的訊息呢？」
錯誤的人際知覺影響你對情勢判斷
所謂「人際知覺」是一個人在社交情境中如何去判斷他人的行為，進而認定這個人的狀態或關係狀態。
舉例來說：當你來自互動緊密，但是情緒張力較大的環境，也就是你的環境是經常爭吵、或者對孩子有許多要求期待，這般成長環境會讓孩子過度關注他人表情，害怕自己做不好又要引發爭吵或不快，因此對於別人的言行、非語言訊息包括音調、表情、動作，有可能過於負向解讀。
這就是我們在「人際知覺」範疇中的「情緒效應」，也就是因為你的情緒狀態或特定心境會使你在對人的知覺上有特定視框與看法，看出來的人和事都染上了自我的情緒色彩。特別當你今天情緒不好時，你看到他人的行為都覺得他人在找你麻煩，或者你今天掉了錢包，就容易疑神疑鬼覺得所有人都拿了你錢包的感覺。因此在這美國朋友身上，也許他那陣子「真的」有被拒絕，可能來自家人、朋友或公事上，因而被「被拒絕」的情緒環繞之下，他覺得全世界的人都在拒絕他了。
也可能是人際知覺中的「投射效應」，也就是將自己內心的感受投到對方身上，認為他人也有相同的感覺。最有名的就是十多年前有一個女孩在列車上對著他喜歡的男孩大喊「喜歡我就要大聲說」的電視廣告，就是典型人際中的投射。反之，在這美國朋友身上，也許他總認為自己會被拒絕或不被喜歡，因此就容易嗅到人際中拒絕他的行為，而開始在互動中產生無望感，也讓對話最終走向句點。
覺察人際知覺偏誤，培養人際核對能力
所以親愛的，不斷覺察自己在人際互動中的樣子，並且細緻地看見自己在互動中的感受，你的「感覺」很重要，因為它也在幫助你避免進入危險或有毒的關係中，但「感覺」若是過於敏感，則可能誤解關係或破壞關係。
因此最適宜的方式，是培養自己用適切的方式說出自己的疑惑，去核對關係是否往你認為的方向走。例如在這篇文章的例子中，你嗅到被拒絕，不代表你要說出：「你現在是在拒絕我嗎？」這句話會非常不社會化，而是可以試探性的問：「你都習慣把包包放中間嗎？」或「你包包為什麼要放這？」去進一步了解女孩的習性與想法，進而核對你心中的「我被拒絕」的假設，如此，你才能真正落地的與人互動，而不是只停留在自己想像的人際世界中。
