容易憂慮的人：其實你真正憂慮的是「你不喜歡的自己」

by : admin 5 年 ago 2019 年 11 月 8 日智慧 Wisdom

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

你是否是煩惱不間斷的人？

為了未來能有好工作而拼命努力唸書，考上好學校後以為可以安心一點，卻又看見時代變遷，許多工作會被取代？

你總是做了萬全的準備之後，停頓下來沒多久，又開始說：「可是如果⋯⋯」「那萬一blablabla⋯⋯」，你的憂慮，一刻也不得閒？

還記得五年前，我離開薪資優渥的外商公司，決定要獨立出來創造自己渴望的舞台時，我無時無刻不在慌亂和焦慮，不斷擔心憂慮著：

我的能力夠嗎？
我可以活下去嗎？
我真的可以嗎？

太強烈的憂慮，伴隨著「真的可能發生」的感受，我一直自己嚇自己。其實內在是一種「對自己的不信任」，不相信自己有足夠的能力，更擔心面對各種改變是否有能力解決，想要掌控，卻掌控不了，而衍生出許多憂慮。

我的心思全部縈繞在焦慮與慌亂的情緒中，難以安靜下來，就更能為力了。

後來我為自己找到自我安頓的話語是：「如果你開始緊張，就專心服務。」

這是一套跟著我很久的天使卡，裡面一直讓我記在心底的話。

我需要刻意提起天使卡的這句話，讓我重新回到專業服務上。當思緒和心思飛馳，往往就已經耗費許多能量在這些「想像」上，想當然，就無法花心思在創造與深化專業；想當然，心只會越來越慌亂，情緒也越來越恐慌，因為那些「想像」似乎就會成真。

Embed from Getty Images

其實，心向來都不容易靜下來。

我們的心老是東晃西逛，大部分都環繞在與「我」有關：我的念頭、我的情緒、我的人際關係、誰喜歡我最新的臉書貼文？一切「我」生命裡的瑣事。

偏偏這些「我」，是我不喜歡的「我」。

在《平靜的心，專注的大腦》中提到：當我們不特別專注和努力時，「預設模式」就會被開啟，預設模式要組織每一個事件如何影響我們，讓我們每一個人變成我們所知的宇宙中心，這些妄想從圍繞「我」、「我的」片段記憶、希望、夢想、計畫等編織起來，變成我們的「自我」感，當沒別的事抓住我們的專注力，我們內心渙散就會逛到困擾的事情上，因而「散亂的心是不快樂的心」。

因此當我們專注於某一挑戰，讓心呈現心流狀態，就是人們表現最好的狀態，而預設模式就會安靜下來，「自我」也就能從喋喋不休中脫困。