作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
還記得幾年前，因為皮膚困擾的問題過於嚴重，去看西醫時，他除了說皮脂分泌旺盛之外，不忘說一句「你免疫力太差！」。後來吃怕了西藥，改去看中醫時，中醫說了溼氣重、肝火旺，你是不是常常作息不正常外，好像也補了句「免疫力太差」。
進入心理諮商領域這麼多年，看了很多學員身上各種症頭，有時候還是會回到那老話一句，「太沒自信」或者「自我價值低落」或者「缺乏自我感」這類的話，說穿了，就是一種「心理免疫力太差」的狀態。
當一個人「心理免疫」功能低落，就容易因外界一句話而有過敏反應，當人們常說：有人的地方就有政治，換句話說，「有人的地方就有心理病毒」，因為容易在互動中創造負向帶毒的情緒，入侵你的認知系統，造成你強迫性意念，不斷去想「我哪裡做不好？」「怎麼事情會這樣？」而內在天翻地覆不得安寧之下，你也無力做你該做得事情。
例如：當他人拒絕你時，心理免疫較差的人可能有以下幾種可能：
1.就覺得自己缺乏價值—->需要他人的認可來確認自己的存在，覺得不被喜歡而「傷心難過」，也容易「害怕」與「焦慮」。
2.就覺得怒不可遏—>需要他人順從來感覺舒心，希望世界按照自己思維走，無法承受「失望」。
3.就覺得被打敗了—>努力過後卻沒有獲得成功，「挫敗」之下，覺得自己一無是處。
當然，沒有人喜歡被拒絕，但心理免疫功能低落時，會被「拒絕事件」劇烈影響，可能引發厭世跟懷疑人生的困擾，而開始將小事情類化到身邊所有事情。
所以心理免疫功能究竟如何提升，就是透過自我覺察中，看懂自己內在歷程，開啟自我對話，進而能夠自我安撫與自我肯定，不斷提供內在穩定的後盾，你的內在就有強大的免疫軍團，不用總覺得自己孤軍奮戰，或總覺得別人在攻擊你了。
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