作者：吳姵瑩 諮商心理師
如果沒有覺察你的內在運作機制，怎麼解讀訊息，怎麼看待他人，怎麼思考自己，這些對自己長期詛咒的語言，終將會應驗在自己的情感關係中，甚至也影響到工作和生活狀態。
之所以稱說被污染，在於稚嫩的嬰兒通常不會覺得自己不可愛，而是幾經環境和他人的對待下，你開始對此信念深信不疑，也因此黑化你的行為與人際關係。
所以你會有哪些狀況：
1.無法與人深交：因為有更多交流時，你害怕別人看到你不可愛的樣子，可能會厭棄你，甚至告訴其他人，讓更多人一起來對你揶揄訕笑。
2.負面解讀他人狀態：例如在先生返家後，看到先生一臉鬱悶，戴上此思維的人會覺得，這鬱悶一定跟你有關，是你不好讓先生快樂不起來，也可能先生不再愛你，不然還有愛的人肯定會是開心的。
3.破壞性行動：錯誤解讀之下的行動通常有破壞性，例如開始「找架吵」，即使對方說不是這樣也不相信，或是開始「迴避」，因為害怕再感受到不被愛的證明，或者「出軌」，開始找備胎來確保自己不會一個人。
所以你該怎麼做：
1.懸置信念。我常提醒來談者，練習將這些詛咒放入括號內，清楚地將他們擺到一邊去，練習不用這個詛咒來看待事情。
2.當你沒有這個信念，你會看到什麼？這是拜倫・凱蒂最常使用的問句，我也常用此來校正來談者的思維。當你不用污染的系統看先生的表情，你會發現你看見的，是個為生活操勞過度渴望被照顧的男人，你因此有機會「真實」地看見對方，而不是你想像的對方。
3.我好你好地去愛。刻意練習著「我值得被愛，對方也是」的信念，讓它成為你主要的運作系統，接著你會將破壞性行動轉為滋養性行動，為對方充電，為彼此的情感升溫，讓自己成為可愛之人。
陪伴你成長：【提升自信心】相信自己的心理學方法
▌喜歡我的文章，歡迎訂閱▌
[mc4wp_form id =“3311”]
