作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
你用著無助的眼神看著我，眼淚在眼眶裡打轉，好像在等待我允許，你才能流下眼淚。這是你第二次來到我面前，你告訴我關於你的故事。
「小時候我總是被嘲笑，說真的被笑的原因我已經記不得了，但他們一群人指著我笑的表情跟手指頭指向我的樣子，我都記得。」你抽了一張面紙，在手裡折了折開始擦眼淚。一陣陣委屈湧了上來。
「我常常不知道自己做錯什麼，我很想跟鄰居的小朋友玩，但我記憶中他們看到我就跑走，我小時候很孤單很無聊。」你停頓了一下，似乎想到什麼。
「我好羨慕他們有玩具，也好羨慕他們家人都在家。」你的表情再度落寞。
「大人呢？他們在哪？」我問著。
「他們都好忙，沒有人有空理我。」你一邊說著，身體也跟著蜷曲起來。
你說小時候某個時間起你變得很安靜，你不太表達自己，也不喜歡在團體中被看見，你很擔心別人將注意力放在你身上。你說每一次你被發現的，好像都是不好的事情，而這讓你感覺很痛苦，更深信自己需要封住自己的聲音，壓抑自己的感受。
就像是你不小心踢倒鄰居曬在門口的衣服，你被鄰居罵了一頓還找來你媽媽理論，而媽媽在他們面前扯了你的頭髮，又大力推了你的頭，忙著賠不是之後，嘴裡還念著都已經忙到不行了，為什麼還有你這個麻煩。
你看到一直欺負你的那個小哥站在他媽媽後面竊笑著，之後他變本加厲的欺負你，尤其愛扯你頭髮跟推你的頭，一邊笑你麻煩。（被欺負了嗎？霸凌的永遠傷痕：當你夠好時，你不會霸凌別人）
「麻煩鬼！」「麻煩麻煩！」你最討厭的字眼在孩子群裡強力放送。
你又「不小心」推倒鄰居放在門口佔地的盆栽了。你又「不小心」拿水管把其他孩子的衣服噴濕。
你又被告狀了。媽媽這次把你的頭髮扯得更大力，你深深覺得頭髮就要被扯掉了。
回到家後母親對你尖叫，然後跪下求你，拜託你不要再去惹鄰居們，求你乖乖待在家裡。你被恐懼深深地籠罩，你驚慌無助地看著憔悴又崩潰的母親，你覺得自己太過頭了。你安靜了下來，原本你不太理解，為什麼母親沒有幫你講話，為什麼母親沒有指責那些孩子，明明是他們先欺負你的？（那些痛苦是來讓我們成長的？心理學就在生活中，是痛苦讓我們注意到它）
你曾經說過幾次，你告訴媽媽他們會扯你的衣服，也告訴媽媽他們都不跟你玩，媽媽只是揮揮手說他很忙，丟了一隻布偶給你，叫你不要吵他，便轉身離開。似乎只有自己做錯事的時候，媽媽才有反應了。
你被媽媽的眼淚嚇著了，你已經顧不得自己的委屈跟憤怒，你只剩下自責，以及強烈的矛盾和困惑。矛盾是，你好生氣媽媽沒有幫你伸張正義，卻也害怕她難過，甚至擔心再繼續下去媽媽會離你而去，似乎你只要多一點忍耐只要變得安靜，媽媽就不會難過了。可是困惑又在於，為什麼媽媽不能像其他媽媽一樣輕鬆的生活，保護自己的孩子，反而要責罵跟哀求，困惑又在於究竟自己是做錯什麼事情，有這麽讓人討厭？
然後你越來越安靜，越來越忍讓別人。但被欺負的感覺一直都在，甚至到了結婚之後，被婆家剝削，先生外遇情況變本加厲，甚至明白告訴你與你之間只剩下責任….你不懂這一切的忍耐與付出，究竟換來什麼。（親愛的，你清楚你在人與人之間的界限嗎？）
親愛的，你曾經很勇敢，勇敢地用自己的方法表達自己的憤怒，即使沒有人幫忙與支持下，你透過「破壞」來釋放和宣洩自己的憤怒。
小時候你的孤單沒有被理解，你的委屈沒有被看見，你希望有人的大手拉著你帶你走出被欺負的困境，但你感受到一雙雙拒絕的手，甚至責備的語言，在妳小小的世界裡，沒有人告訴你發生什麼事，你給自己下了設定：因為你不重要，你不要再當麻煩鬼了，你不要這麼多話多事，妳安靜一點。
你好像也只能這樣認為了，在那個孤單的只剩下玩偶與你的世界，你沒有太多機會跟其他的小朋友或大人互動，去塑造一個快樂、好奇且純真的孩子模樣。因此內在小孩在妳的自我設定中定型了，那個壓抑與自我責備的孩子，那個怎麼做怎麼付出都不重要的孩子。接下來在成年的生活裡，不斷感受到自己的耗竭，也不斷感受到自己失去生活的主權，而不公平與不值得的感受揮之不去。
其實我們都可以試著與內在孩子開啟對話。在我們知道自己發生什麼事，知道這一切怎麼來的之後…
擁抱內在小孩練習語：嘿～小朋友（或你的名字），我知道你受委屈了，我知道你一直渴望有人為你伸張正義，保護你的權利與尊嚴，我知道我忽視你的感受很久了，因為我必須要忽視才能感覺自己是安全的。我知道我一直覺得你很不重要，對不起，我之前不知道怎麼保護自己，而現在我長大了，我有能力了，我答應你我會感覺你的存在，每天跟你對話、了解你、認識你，為你的不舒服發聲，為你的不願意拒絕。
親愛的，我們一起來看見自己吧！看見你曾經有的勇敢，以及你後來為了家人所做的選擇，那無奈卻是當時最好的選擇。然後這一路以來你的辛苦與委屈也許你覺得不值得，但到頭來都是讓你學會，你該練習找回自己的聲音，找回深藏的勇敢，把為人著想的心思放回到自己的內在孩子來，為自己的孩子做主，為自己的感受而活。
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