作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「我們這輩子，只有他會一直陪著我們了。」小孟老師對著大家，摸摸自己的手臂，溫柔地說著。
是啊！親愛的，我們只有這副身體了，而不論今天我們快樂或悲傷，身體都跟我們在一起，所以我們更應該好好對待他、愛他！身體其實往往是誠實的，而身心狀態其實是牽連在一起的，他在我們憂慮時會緊張，在我們悲傷時會沈重，往往身體承擔的壓力都在我們疾病發生時，才能迫使我們注意到，我們一直沒有好好愛自己。
我們在「愛自己的身心對話練習」中，去感受我們的呼吸，去感受我們身體的延展，也去陪伴身體的疼痛，瑜伽不只是健身與減肥，而是一種深度與身體的對話，透過溫柔的陪伴自己，聽懂我們日常生活中帶給身體的壓力和緊繃。
照片提供：小孟老師
我們沒有太多體位法，卻在深層、緩慢結合著呼吸的節奏裡，將我們平時忙碌的意識帶到各個部位，甚至深入療癒我們的細胞，同時也放鬆我們的心思，湧上一陣陣的喜悅感。
雖然身體的疼痛，不會因為一次的對話和練習就停止，而我們卻在與它同在的過程裡，懂得疼痛的訊息，疼痛也不再難以忍受。親愛的，練習每一天靜下來，回到自己身上，去感受自己的呼吸，去感受自己的，如果你在靜心的過程裡感受到身體的疼痛或緊繃，也練習將呼吸的意識帶到那個部位，他可能是肩膀，可能是後背，然後溫柔地感受他，謝謝他一直不條件的陪伴著你。
課後合影
另外重要的是，我們要練習與疼痛對話，而我在跟隨小孟老師的指引時，發現自己頭部的脹痛感，當我溫柔地慢下來去感受他時，一種想要控制很多事情的感受突然冒上來，我才發現我希望生活中很多事情按照我的規劃走，但超乎我預期時，我會感覺失控和頭痛，我會越想要控制。
而此時我對自己說：放開吧！一切都會有剛好的安排，相信一切都會有適當的結果。
我感覺自己想要控制的焦慮感鬆開了，頭部的緊繃感也舒服了許多，而這就是我們其實每天都需要的「愛自己的身心對話」。
親愛的，也許有時候我們無法立刻知道身體的疼痛告訴我們的意涵，或者他要傳達的訊息，我們可以藉由一些知識性的書籍，協助我們先從理智的部分去理解，再深入地詢問內在的感受是否同意這樣的訊息，然後我們會因為越來越與自己的身心連結上後，對身體與心理情緒越來越敏銳，就不會被自己的情緒所困擾而深陷在無法自拔的焦躁不安中了。
祝福你們，都能在忙碌的生活中，安頓身心。
推薦書籍：疼痛的隱喻 我為這本書寫了推薦序，非常推薦大家閱讀唷！
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