作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，很多人在面臨生活中重大事件的發生，這種「變動」是人生的挑戰，讓人需要學習去適應；也有很多人是在同樣的環境中太久，失衡、委屈、為他人而活後，忽然回顧起生命，感覺到自我一片空白後，痛苦的感覺變得難以忍受。
痛苦的感受之所以存在，是因為生命正經歷讓人難以承受的情境，你可能正經歷重要的人離開你，或經歷心愛的人的背叛，或經歷工作階段的低潮與財務危機，而感到無助跟失望，你的痛苦感受，別人是無法取代，也無法為你承擔，甚至有時對你而言難以言說，有時它弔詭之處在於：並非我們努力尋求平靜的方法就能全部擺脫，並非我們在找到一個可信任的老師，就能全然依賴他幫你擺脫痛苦。心理諮商也一樣，它無法移除你的痛苦，讓你一身輕盈，我們只能陪伴你去經歷，陪你去檢視，讓在你心裡頭所謂的痛苦，變得可以承受。
有時一個「外在救贖形象」的依賴，跟錯誤的追尋平靜，只會讓你有另一波難以忍受的痛苦。因為你會發現，沒有老師可以解救你，他們的存在像是「心理鴉片」，你可能有一陣子覺得心情安定，因為你被告知過一陣子對方會回心轉意，或者過一陣子會有新的愛你的人出現，結果在一陣子過去後，你一樣惶惶不安，然後你又進入尋找救贖與解藥的階段，因為鴉片的功效已經消褪。
所以你一定想問：那我該怎麼辦？就像很多人講完他們的故事之後，會很習慣詢問地問題。
我曾經也有過這樣的心情，希望我去找尋的每一位老師，都能為我指點迷津，或者希望他人口中的高人可以為我施點法力，就能一勞永逸，不用再感覺惶惶不安。我懂這些感受是因為一路以來我都受這些強烈感受困擾著，我希望我愛的人愛我，但結果沒有，我要得不過是愛情的符咒，一帖讓對方回心轉意的藥帖罷了。我是不是真的想透過自己的力量來平復痛苦的感受？我是不是真的想承認這個人並不愛你，而你可以為遍體鱗傷的自己做些什麼？
然而在走過一段漫長的療傷復原之路，我才理解痛苦帶給我的意義，才能在傷痛之後，真正的成長，脫胎換骨變成另一個，我更喜歡也更自在的自己，而不是為了愛一個人，極力去討好對方追尋對方，渴望知道自己可以怎麼做來喚回他對自己的關注力。
可是，這種理解總是要到了忍無可忍，除了愛情之外，連同工作（課業）甚至所有親友的關係都要崩壞之際，我才終於體認需要讓自己清醒過來。而其實，我已經痛苦太久太久了。
有時候，那種苦又難以言說，那種痛別人也不一定會懂，到最後會發現自己日復一日都在希冀同樣的事情發生，到最後才看見身旁已經沒有人願意陪伴你，也沒有人可以耐心地與你說話，甚至接收到的都是他們對你的否定和拒絕，認為你沉浸在自己的世界裡，太久太久。有時候，那種苦又很難分享，是一種你清楚知道那像是壓在胸口的巨石，又怎麼有辦法去將大石拋給他人承接？
我才發現，我需要的，是那一份對自己的心疼，心疼自己不該再這樣渾渾噩噩的等待；也是那一份對自己的殘忍，殘忍地去承認自己愛上不會愛回來的人，帶著遍體鱗傷的自己轉身離開，去過屬於自己的，新的生活。
我總是希望我在諮商中能夠像哈利波特一樣有魔法，揮一揮魔杖就帶走一整片的愁雲慘霧，但我無法。事實就像我曾經用痛苦無助的眼神，看著被我求助過的老師一樣，而那種求助無門的窘境我曾經深刻體會過。我無法拿走你的痛苦，因為帶走你痛苦的唯一方法，就是你現有的願望成真，而當人陷入無法實現的迴圈而無法接受真相時，就只能痛苦了。而當我終於決定離開痛苦時，我才有力氣回顧，那一路以來協助過我的人，其實都告訴我非常多事情，但當時卻選擇忽視，因為我要的是痛苦的解藥，是讓人回心轉意的魔法，或是改變他人想法的仙丹。
親愛的，諮商不是魔法，而是透過深刻對自己的理解與接納後，一步步調整自己的狀態。也就是你需要有諮商的歷程讓自己深入理解你痛苦的來源，釋放這些痛苦後，看見累積痛苦的根源，重新建立起新的思維模式，新的對待自己的方式，並且持續不斷地去練習新的方式，終有一天新的思維與情緒反應的方式，覆蓋過舊有帶來痛苦的模式後，你就能真正地感受到解脫。
所以，諮商也是一個對自己負責的過程。如果你的生活已經累積太多痛苦，就不會是三言兩語就能解答的，因為有更多常見的三言兩語會是：你就不要想太多就沒事了。而這可能是你最不想聽見的。也不是問人怎麼辦就能解脫的，而是你決定親自去經驗、去理解，然後去轉化去學習，才能為糊在一起的膠著生活，理出頭緒和思路，清楚與輕鬆地過你渴望的生活。
。
。
。
