作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
親愛的，似乎隨著年齡的增長，每個人的心中都會因為經歷愛情而有一個完美的人，你無法克制地將他放在心裡很久，曾經你們如此契合，或者曾經你們經歷千辛萬苦才在一起，又或者你們至始至終不曾真正在一起。
然後你們分開了，不論時間的長短，但那股痛徹心扉又撕裂般的疼痛，會痛苦地讓你難以承受，也難以去面對失去的事實。（別再叫我放下，好嗎？）
「為什麼會這樣？」「為什麼我們不能在一起？」
「為什麼你要出現之後又離開我？」「為什麼老天爺要這樣捉弄我？」
「好不容易才遇到他….我再也找不到跟我可以如此契合的人了…..」
愛得短暫絢麗，換來痛徹心扉
你一次一次在夜裡無聲卻痛苦地吶喊，多麽希望醒來後的隔天這一切都不是真的，你們還是在一起，他還是在乎你的，你還是深愛著他的，即使你覺得你可能一輩子都會深愛著他。
腦海中不停播放你們相處的畫面，他是怎麼看著你笑著，你看見他眼神的熠熠光芒像是為你的存在癡狂，像是為你們相處的片刻感到心醉；你不禁地回憶起那一幕幕的對話，他是那個總是看見你的好，即使你什麼事也不做，光是你的存在就很美麗。他是那個總是包容與接納，你的一顰一笑，告訴你他多們喜歡跟你說話，他感覺多麽快樂。他是那個總是適時鼓舞你，在你低潮的階段，給予你再次振奮的勇氣，並告訴你他總會在一旁支持你的人。
可惜你們相處的時間是如此短暫，又如此完美，美好到你感覺可以一輩子不斷回憶相同的事情。
其實你是知道的，隨著時間的延展，你們的濃情蜜意仍會淡化，你甚至不一定能想像你們白頭偕老的畫面，只因為這一切都是如此美好，讓你看不見一丁點瑕疵的愛情。而你每一次回憶起他時，總是如此美好的片段，卻再次感覺心碎這段美好無法再延續。（分手心理學：那曾是一段有意義的關係，允許自己去痛吧！）
離開的他，提醒你將自己愛回來
親愛的，不用害怕去回憶，也不用害怕去面對孤單的自己。這段美好的愛情之所以刻骨銘心，其實與你們邂逅時的狀態有關，而對方正扮演重要的角色，去喚醒你對自己的關注。
你不夠愛自己，在自己所做的任何事裡，你看不見自己的好，而他看見了。
你懷疑你自己，在自己的人生與未來徬徨無助，他是那穩定你心靈的錨，讓你感覺安心。
你失去動力對自己失望，在生活裡感覺挫敗又碰壁，他是那激勵你向前的火把，燃起你的鬥志。
他的存在對你而言變得重要，像是一劑心靈的解藥，讓你感覺救贖，加上狂熱的情感像排山倒海向你湧來讓你無法招架，然後你深深地相信再也沒有像他跟你身心靈如此契合的人了。而你很難相信沒有他之後的生活，你是否有辦法過得好。（心理師的自白：我是這樣愛自己的）
可是親愛的，你真的無法過好嗎？還是因為這一切太美好，讓你不停緬懷，而讓自己陷入無窮懊悔中？
那段時日他的出現，在你生命裡烙下深厚的身影，他以美好的姿態現身，讓你也看見自己的美好，而你渴望他一直在身旁讓自己感受到美好與支持。
因為你不曾好好看待自己與支持自己，因為你過往的環境不曾好好欣賞與讚美過你，而他的話語夾帶著激情的力道，讓你的生命整體震盪，你感覺像重獲新生一般，渴望更多保護與愛的滋潤。
就是因為一切太美好也太難得，失去之後的撕裂感受，會痛苦地讓你無法直視，你更讓自己沉浸在浪漫與歡愉的回憶裡，一幕幕對話與互動越加細緻地回憶，然後讓自己一直停留在這裡，無法前進。
我知道有時候你會想要等待，即使你已經知道你們分開，但內心深處仍渴望有一天他會回來，然而等待與沈浸在浪漫裡，只會讓你更推離幸福，更推回那不夠愛自己的旋渦裡，更渴望有他的支持讓你依靠。
疼痛之後，邁步追尋幸福
所以親愛的，當你準備好告別了，在重獲新生後用自己的力量重新站穩腳步前進，你將會面臨下面階段與做法。
1.好好地痛也好好地哭一場
你一定會感受心像撕裂的疼痛，原本你感覺兩顆心是依偎在一起的，但一顆心離開後所帶來的撕裂傷口，會讓人避免去提及，而這種避免提及的現象，只會延宕與壓抑悲傷，你只會表面看起來沒事，但其實經常在夢境裡夢見對方或哭著醒來，或不時感覺自己放空或無法集中心思，因為滿腦都是回憶畫面。
因此需要幫助自己去好好看見受傷的心，你可以找信任的人陪伴，讓自己好好痛過你才會真正感覺到，你們已經分開了。
2.寫一封不會寄出的分手信
痛完之後，需要好好療癒自己的受傷。過往你會一直回憶與懊悔這段情感，現在你需要更誠實去面對自己的感受。你可以去談及你的難過與傷心，為這段逝去的愛情感到難過，也可以去提及他對你的好，但無法再持續相處的狀態讓你感覺難受與不捨等等。讓自己的傷心好好說話，也讓眼淚好好在過程中洗淨你對他的思念。
請不要寄出這封信，因為當你想要寄出這封信，所有你真實的情感很可能會修飾與隱藏，甚至你會有所期待，而這將無法達到療癒的效果，只會將自己推入另一個受傷的深淵裡。
3.回到你們開始的地方告別
往往經歷到這一步，可能需要好一陣子的時間，因為它會讓你更感覺衝擊卻也更感覺釋放，在一次次讓自己悲傷的過程，其實也一次次斷開對他的依戀，而回到你們最初在一起的地方，會是一大挑戰。你可以親臨現場，你也可以透過冥想的方式進行，讓自己回到現場去與想像中的他進行對話，將心裡想對他說的任何事情說出來，並且一次次告別。這個步驟可能會再次感受到疼痛與內心的不安，而完成後會感受內心的平靜與釋然。
親愛的，放下不會是立刻發生的，而當中經歷悲傷的每一個步驟也很難略過，而在完成這些過程後，你將能感受到內心裡的輕鬆，才能真正空出心裡的位置去容納另一個人，也就能好好去享受屬於你的幸福了。
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