作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
「我好困擾，為什麼我的工作明明這麼多了，他們還要繼續加工作給我，都沒看到我一直加班加到一直生病發燒又胃痛嗎？」你辛酸地抱怨著，感覺自己就像幾年前當紅台劇裡的「便利貼女孩」，但好歹劇裡的陳欣怡最後還是躍上枝頭當鳳凰，而你則繼續不甘心地說自己忙成這樣怎麼有辦法交男朋友。
「這個工作真的很煩，同事也不願意幫忙我，他們工作塞到我頭上時，都不會覺得不好意思嗎？我老闆也是，才給我這樣的薪水，根本就是做三個人份的工作，我好希望我可以準時下班，我到底能不能好好拒絕別人啊！再這樣下去我會掛點的！」你再次哀嚎著，顯然這已經不是你第一次面臨工作的窘境了。
你接二連三的抱怨，你說連自己都討厭也瞧不起只能默默抱怨的自己，卻無法鼓起勇氣去說出來，又或者你說其實你說了幾次，但老闆或同事的表情好像都是「朕知道」的表情，稍微會展現一點不好意思的模樣，但更多的時候更是一種「這有什麼嗎？」的模樣，讓你更感覺無力和無奈，好像便利貼人生要成為你的宿命。
當然窘境一直發生，痛苦一直延續到有一天，便利貼女孩才有可能醒悟，一切根源都在自己身上。也許我們人生就這麼不幸運地遇到壞同事和壞老闆，但接二連三的都發生在自己身上時，就與我們自己的心理界限有關了。
是我們挑選了工作環境，也是我們在不知不覺中允許並接受他人對待我們的方式。缺乏心理界限的便利貼女孩，往往會將很多事情往自己身上攬，也不好意思拒絕別人，對他們臉上的表情觀察細微，更容易感覺歉疚因此無法堅定原則，總是擔心他人對自己的評論和眼光，又希望自己在他人面前是「好」女孩、「好」人的形象，卻在真的被發卡時感覺痛苦萬分。
缺乏心理界限的四種原因
1.情緒勒索的父母
這類型的父母會讓你難以按照自己的意願和渴望做事，往往在你不順他的心意的時候，會聽到「我怎麼這麼歹命生一個這麼不知感恩的孩子！」「我好可憐，你們都不回來吃飯，我只能一個人孤單地吃。」經常引發你的罪惡感，讓你不得不順著他的心意去完成一些事情。「你要離開家鄉去念書我好難過，這樣久久才能見你一次，你可不可以找離家近的就好？」往往在你的生涯選擇上，他們的勒索會透過「軟性」的方式呈現，卻往往對你的選擇無法給予祝福和尊重，你會對自己的人生很心虛，也會對父母感覺無比愧疚。因此當你遇到拒絕他人可能讓人感覺失望或傷心時，你就無法拒絕了。
2.受苦的父母
這類型的父母也許因為環境或命運使然，經常為金錢焦頭爛額，因此需要身兼多項任務而呈現出勞苦的形象，他們自己身上往往也有很多無奈，他們不一定會要求孩子做什麼，但往往孩子自動會變得乖巧成熟懂事，很多事情就會自己撿起來做，有受苦的父母，往往就容易有讓人「放心」的孩子，因為他們不自覺會過度承擔很多職責，也看不清楚自己的極限，因為他們不喜歡成為別人的負擔，常常分不清楚責任的分野，不自覺越扛越多，因此身邊也會有很多依賴型的朋友或同事。
3.控制型的父母
權威與控制型的父母，往往不允許你有自己的意願，也往往不一定會尊重你是個獨立的個體，因此不允許你說不，在你的反抗中通常會有更強烈的打壓與威嚇，讓你不得不聽從，也許你心裡不服，但往往在日後遇到權威的形象你也就落入相似的情境裡，即使滿肚子委屈與不滿，卻也無法去拒絕他人。
4.小大人角色
從小你就承擔照顧弟弟妹妹的角色，你不一定是老大，但一定有弟妹，經常被要求要「分享」，並且不能「計較」，因此你對自己的所有物感覺困惑，你是否有真正擁有過屬於自己的東西，還是你的東西往往不是你的，是大家一起共享的？
每一次你想要鞏固自己的玩具或食物，自私、小氣、吝嗇這些指責就會出現，引起你強烈的歉疚和焦慮，提醒你的職責，讓你感覺像是做錯事的壞孩子，而這往往阻擋我們建立心理界限，讓人輕易地開門入戶來對我們予取予求。因此往往其他人會來「分享」你的時間、經歷、能力、空間等等，有時你甚至會以此感覺到自己的價值。
親愛的，透過教養方式的覺察，看見自己在人際互動中的影響和限制，你才能在下一次他人有超乎你極限或非你責任歸屬的要求時，回到自己的內在去詢問自己，我要重複讓這個現象發生嗎？我是否照顧也尊重自己內在的聲音呢？我是否珍惜我的時間與精力？
停下去感受，也許你會有不同的答案。
。
。
。
