作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
我走過一段時期，怪天怪地怪父母，那股很深的怨恨和失落，讓我屏蔽了父母曾經為我做的一切，而我即使獲得許多，仍處在受害者的位置，氣憤為什麼自己的內在小孩曾被深深地傷害和遺棄。但那股遺棄感，在我生命裡發生非常過次，多到我必須讓自己很強壯，覺得自己不需要任何人來幫忙我，因為我無法忍受任何人的拒絕或棄之不理，那只會再次翻動我小時候無助害怕的情緒。
過了多年的自我探索，無意間拾起一行禪師的「和好，療癒你的內在小孩」，我一個晚上就看完也跟著哭了一地，因為在那一刻，我終於體會到，為什麼我會被這樣對待，那股家族傳承的創傷，是如何傳承到我曾經幼小的心靈裡，讓我感覺被全世界遺棄。
父親來自窮困的家庭，他很努力地白手起家養育我們，然而在他生命裡，更經驗過多次忽略和遺棄的感受，很多事情他都自己搞定，因為他深信家中沒有資源供應他，有時候他還必須在極困難的情形下，供應小時候的家庭。而這份苦，轉到我們小家庭裡，也讓他深信，兒女必須靠自己的力量去成就自己，不應該依靠父母。
記得我高中時，家裡住得偏遠，我搭火車回家時，需要家人接送，但父親拒絕了，我提著行李，環顧熟悉的四周，心裡又受傷又氣憤，盤算著要等一小時甚至根本不知何時會到的客運回家，還是花兩百塊搭計程車？這份被拒絕後無助又斷裂的感受，多次發生後，很長一段時間我處於憤怒的受害者位置，覺得全世界都對不起我，卻又依賴他人的恐怖脾氣裡。
多年的自我探索與自我療癒後，我才懂得，我一直在等父親懂我，也一直期待他最終能懂我心裡的孤單和被遺棄的恐懼，取而代之我不得不趕快長大避免自己被遺棄。
而當我深陷在自己的痛苦中時，我看不見他人的好，更看不見他人的苦。但當我願意承認自己的傷心，陪自己落了一夜的眼淚，我拿起書看到一段正念的文字描述，讓自己在當下去感受這畫面：
「
吸氣，看見爸爸五歲的樣子；
呼氣，看見爸爸五歲的樣子。
」
眼淚又再一次潰堤，我才懂得，沒被愛夠的感受會一代代相傳，被忽略的斷裂感也是。
我才感受到自己也有能力感受父親心底深層的孤單，以及從未被療癒卻又一直累加上去的情感斷裂，我才有能力從受害者的角色裡出來，擁抱受傷的自己，也療癒心中那總是有距離又冷漠的父親，並看清自己的意念和想像，是如何被憤怒的情緒戕害，遮蔽我的雙眼和感知，去看見他的付出。
接著我才懂得，我心底的孤單，也承襲自父親的，或者家族的，如何破除這份孤單，只有我願意承認對關係的失望和斷裂，以及願意療癒自己也療癒關係的意願，如此，我才能看見彼此身上的愛，也才能承接家族的愛，而非只有傷痛。（延伸閱讀：愛缺失的童年，讓他成為壞掉的大人）
時到今日，我們都長大了，有能力賺錢也有本事養活自己，但終究某些情緒記憶會逼得我們退回小時候的無助。例如，哪個朋友不再與你聯繫、另一半的疏遠或無法見面讓你感覺被拋棄，那份年幼的恐懼依舊會像浪潮般襲來。
可是親愛的，請你穩住自己。我們並不屬於任何人，而任何人也不屬於我們的，充其量我們可以擁有的，是跟人的連結，而在人與人之間我們獲得親密也擁有獨立，我們不會被遺棄，只有自己可以遺棄自己。我們可能會經驗連結的斷裂，但他不等於遺棄，在斷裂的連結中，我們要靠近受傷的感受，療癒自己，依舊，我們要學會與自己緊密相連，依舊，我們要懂得父母在我們心中的影響性，療癒我們心中對他們的憤怒和怨恨。
當你逐漸消融怨恨，帶自己離開受害的角色，你才能看見，你和你身邊的人，都值得被愛。
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