經常在感情裡生悶氣？心理師：不要錯誤地認為，你說了對方才做的事情不是真心的

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

那天朋友告訴我，起床時看見男友只泡了一杯咖啡在桌上，她為這件事悶了一整天，對男友愛理不理。

後來男友受不了了，就問他究竟在生氣什麼，她想了一下，緩緩地說出：「早上你只泡了咖啡給自己，為什麼都沒有想到我？」

原來，她鑽牛角尖的，是她一直覺得不被重視、不被在乎。

男友聽了之後鬆了一口氣，便說：「我泡咖啡的時後你還在睡覺啊，我並不知道你什麼時候起床，下次你告訴我，我泡給你喝，好嗎？」

接著我問她：「說出來之後，還悶著氣嗎？」

她說：「就不會了。」

是的，你之所以鑽牛角尖、之所以鬱悶，其實背後有個「不被重視」的想像，而這跟我們成長背景有關，若你經常在家庭裡感覺自己不被喜歡，就容易產生這樣的自我意象，而放大伴侶對待你的行為中，有類似「不重視你」的跡象，但這在關係裡並不一定是事實，而當被悶在心裡的想像無限擴大，終將成為你深信不疑的事實，無論伴侶再怎麼做也於事無補。

如何驗證事實與否，則要落實到每個生活的片刻中。你要透過當下表達或詢問，或者只是撒嬌的要求，都可以在瞬間清除你盤踞在心頭的擔憂。

• 表達：「我想要你下次泡咖啡時也想到我的」
• 詢問：「你怎麼只有泡一杯？」
• 撒嬌：「我也想喝，幫我泡幫我泡幫我泡(磨蹭）」

你會發現在乎你的伴侶在那一刻，會表現行動，當然也會表達他的想法了。

不要期待伴侶可以偵測且猜懂得你每一份心意，也不要錯誤地認為，你說了對方才做的事情不是真心的，美滿的關係是在每一次的好好的表達與理解中不斷深化，到測底理解彼此後，再到每一個行動的決定都是「我們」優先，而不是只有「自己」。

但是，還是要從你自己先做起。

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