作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
在與許多缺乏安全感的學員討論時，他們總會提到與伴侶互動的狀態讓他們深感不安，但究竟是情感生活中的哪些元素與行為，會帶給人足夠的安全感，其實最重要的根源還是在於，你是否總能確定「我可以好好待在對方身邊」這樣的感受。
那這樣的感受要如何評估呢？
在《抱緊我：扭轉夫妻關係的七種對話》一書中，作者是心理治療學派EFT情緒取向治療的大師蘇珊・強森博士，他在書中提到，伴侶彼此之間能夠給予情感支持與回應時，能讓伴侶感受到深刻的安全感，同時是維繫情感具有關鍵性的作用。這種情感回應具有三項主要要素，也就是ARE，分別是：
A(Accessibility) 可及性：「我能找到你嗎？」
1.我很容易就能得到他的注意力？ 對 錯
2.我們很容易心靈相通。 對 錯
3.我的伴侶會讓我知道我在他/她心中位居第一。 對 錯
4.我在這段感情中不覺得孤單或者被拒於門外。 對 錯
5.我能和他/她分享最深的感受。他/她會傾聽。 對 錯
R(Responsiveness)回應性：「我能信賴你會在情感上回應我嗎？」
1.如果我需要情感的慰藉，他會陪在我身邊。 對 錯
2.當我需要他來到身邊，我的伴侶會回應我發出的訊號。對 錯
3.焦慮不安時，我知道自己可以倚靠他。 對 錯
4.即使爭吵或意見不合，我仍知道我對他而言很重要，也知道我們終究會和好。 對 錯
5.如果我需要確認自己在他心目中的地位，我知道他可以給我保證。 對 錯
E(Engagement)投入性：「你會珍惜我並陪伴在我身旁嗎？」
1.我能很自在地親近他，並信任他。 對 錯
2.我可以毫無保留地向他吐露心事。 對 錯
3.即使不在彼此身邊，我仍對我們的感情很有信心。 對 錯
4.無論是我的喜悅、傷痛或恐懼，我知道他全都在乎。 對 錯
5.我的安全感足以讓我在他身上投入感情而不受傷。 對 錯
以上三個面向共15道題目，如果你的回答是「七」分以上，表示你們的關係正朝穩固邁進。不論有沒有七分，都很值得在每一道題目去細探彼此的感受與看法。你也可以從中去看見，究竟是你的不安全感，導致你無法投入和信任，還是對方無法促及或者無法回應，讓你困難投入。
當然如果你可以邀請你的伴侶一起進行，則可以去探索彼此看法不一致的地方，將有機會解開你們關係中的許多謎團與誤解的！
陪伴你成長：
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