總是挑剔伴侶？他的不好，解除你的焦慮

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

有人常問我，為什麼有人很喜歡指責自己的伴侶，如果對方這麼不好，離開不就好了？為什麼要一邊厭惡對方，一邊又非跟對方在一起不可？

也有人會問我，這麼挑剔根本就不夠愛對方，愛不是要建立在接納與包容上嗎？會不會一開始就沒這麼喜歡對方，但覺得在一起了又沒辦法，又不甘心分開？

其實這樣經常性挑剔與抱怨的情形，往往最容易愛得糾纏又難分難捨，但同時心裡有滿滿的怨氣，一方面覺得自己屈就了一個不夠好的對象，一方面又自艾自憐覺得自己應該可以找到更好的，一方面又恐懼擔憂覺得會不會根本那個好對象不存在。

那麼，這背後究竟是什麼樣的心理運作呢？

一、你的自我價值，吸引相對條件的人

很多人都會埋怨自己遇到渣男/女，或者條件很「差」的伴侶，但到頭來回到吸引力法則，我們吸引的或留下來的人際關係，都與自我價值有關，當你自我價值低落，面對一個條件好的人，會覺得自己高攀，會在對方面前緊張焦慮，甚至害怕讓對方看到自己不好的一面，反而跟條件差的伴侶在一起有種安心感，因為就算呈現自己不夠好的一面，還有一個人墊底。

二、不夠好的對方，剛好可以放心投射自己的不好

對方其貌不揚，而你又對外表自卑時，就能放心地說對方糟糕，滿足你小小的優越感，而對方在關係中被矮化的位階，有時候會越加卑微而更讓你瞧不起，有時候會委屈壓抑之後大爆發，更讓你添加戰鬥的砲火，可以猛烈攻擊對方的不是，而讓關係經常處於不穩定的狀態。

其實，當你的自我價值不穩定，即使你跟一個條件很好的伴侶在一起，也可以是一場災難！因為當對方在各方面都做得很好，包括工作穩定薪水高、交友廣闊得人緣、打扮得宜又時尚，你看見對方好的每一個面向，似乎都在諷刺你不夠好，而交往過程就會引發強烈的不安全感，害怕失去對方，同時又自慚形穢覺得這麼不好的自己會失去也是在所難免，因此痛苦萬分。

親愛的，當你經常挑剔不滿，或不安痛苦，請回到自己身上重新看待自我價值，唯有你重新認可自己的價值，不將自我厭惡投射到伴侶身上，也不讓自我厭惡成為侵害關係的毒藥，在自我肯定與平靜中，你將能享有關係的美好。

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