作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
所謂共生關係，是兩個人的行為表現得好像只有一個人的狀態。
在溝通分析裡很立體地用自我狀態呈現共生關係。一個人的自我狀態有PAC三種，包括：
1.父母(Parent)：包括控制父母（或批評父母），負責提供規範與社會價值觀；還有滋養父母，負責提供照顧與支持的自我狀態。
2.成人(Adult)：能夠適時適地地根據擁有的資源，理性分析做出合宜決定的自我狀態。
3.小孩(Child)：包括順從小孩（或適應小孩），會服從規範也會符合他人期待；還有自由小孩（或自然小孩），會自然想去做自己想做得事情，不受他人影響、不討他人歡心。
也就是說，一個健康人格，是可以在三種自我狀態中具有彈性，懂得社會規範、可以自我安撫、能夠理性分析、願意順應常規、知道自己喜歡什麼，也就是擁有自己的思考能力，並且可以決定自己的命運。
但當人在共生關係裡，意味兩人的PAC狀態剛好組合成只有一個人的情形，因此兩人會照一個人的意識生活在一起，又痛苦又離不開，在一起覺得窒息，分開覺得空虛。原因在於兩個人各自忽視PAC當中的自我狀態。
在我的實務工作中，最常看見的共生狀態有兩種：
一、「阿信的太太」與「敗家的丈夫」
這是很經典的婚姻組合，也是很多人會無法理解，為什麼女人含辛茹苦的拉拔孩子、努力賺錢，還要跟一個會酗酒、打人的先生在一起，很多時候女人要獨力面對家庭中很多的問題，包括經濟、家事等（成人A），也要照顧先生的情緒（滋養父母P），而先生則是沒錢就伸手要錢，反正女人也打不跑，不在乎他人的感受，只要自己的感受被在乎（自由小孩C）。
二、「操煩媽媽」與「媽寶兒子」
這也是超經典的親子組合，一邊責怪孩子不獨立、不省心，但當孩子有自己想法的時候又不允許。
操煩與管很大的媽媽，通常從小就要求孩子聽話，要孩子好好念書、當公務員，不準孩子打電腦、滑手機，不可以交女朋友，這個在孩子小時候不一定有太多問題，但當孩子成年後還這麼做，就有很大的問題，因為共生關係是一種僵化的模式，代表操煩媽媽會常有控制規範的說詞，像是我是媽媽你應該要聽我的（控制父母P），也會幫孩子解決生活問題（成人A)，所以孩子基本上不用太多思考，照著做就好了，免得有太多衝突（順從小孩C)，同時也需要來自母親身上的認可，而不能長出自我意識。
當關係中做「孩子」的一方，不用負擔起照顧自己與思考解決問題的情況，也可能不願遵守任何規範，就容易有「永恆少年」的問題，很多行為、想法與感受都容易表現得像小孩，也就不停吸引向父母一樣的人來身邊照顧他。
當關係中做「大人」的一方，不願正視自己「孩子般的需求」，或被「自己塵封的童年」，一心渴望照顧或控制他人的背後，往往有自己沒被用自己渴望的方式照顧和呵護，因此在照顧的過程，也在弱化另一個人，甚至不允許另一個人有像成人般的思維，這樣就能一直控制對方。
所以親愛的，你也在糾結的共生關係中嗎？要破除共生關係來到自我健全的狀態，將面臨關係中的衝突以及強烈空虛的感受，也要面對妳不熟悉的模式，例如長出孩子般的自由，或長出成人的思考與自我照顧、自我引導的模式。當你為自己補足的自我狀態，你將不再被共生關係給吸引，你將能吸引同樣自我健全的人際關係！
參考書籍：人際溝通分析練習法，張老師文化。
陪伴你成長：【關係界限】建立自尊與原則的人生
