報復性出遊背後的補償心理：四個原因讓人容易發生情緒受害感

作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師

因為疫情延燒而讓許多人從二月到現在都不敢安心出門，在多天零本土案例後，前陣子台灣已經逐漸恢復了往日熱鬧的模樣，6/7也大規模解封。看著報紙斗大標題「報復性玩樂 國旅爆搶訂潮」，大概許多人都期待著好好享受解禁後的自由。

「報復性」行為那一刻，會帶來一種身心舒暢感、揚眉吐氣的爽快，不論你知不知道這行為是否適切，有時甚至是你越知道這有傷害性，你越要去做的失控感，其實來自一種「補償心理」，屬於自我防禦機轉，他其實在補償我們的「情緒受害感」。說穿了，補償心理下的報復性行為，就是對生活現狀不滿的犒賞，也是讓人繼續有動力好好活下去，而非槁木死灰的狀態。

那麼，究竟我們在生活裡發生什麼事，而容易發生情緒受害感呢？

簡單來說，就是當你覺得不開心、不舒服，或者讓你感覺委屈、壓抑，或者心理上覺得被壓榨或疲憊時。

1.當你過得不是你想要的人生：例如你像是為了母親而讀某個科系、做某個工作，覺得自己靈魂與活力枯竭，因為在違反自我意識與個人意願的情形下，身心地消耗就格外大，若一個人經常憤世嫉俗、做事情總是不耐煩或者怨天尤人，也意謂著他心中有強烈的被害感、被迫感，生活由不得他選擇的心境下，除了會「報復性」行為，也會有很多衝動性消費等問題。

2.當你的步伐與往常不同：例如你最近面臨大考，有時間性的、密集的、大量的、高強度壓力的，與你日常節奏不同，你就需要調整步伐面對變動，當壓力狀態解除時，你也會需要透過「報復性」行為來拿回生活的控制感。

3.當你覺得付出很多時：例如你為了一個專案，花了大把的時間、精力在其中，這一個月閒置下來時，腦海也不斷為此事打轉，你就會覺得你付出很多，而想要犒賞自己。但有時候可能又是，你在做一件你不擅長的事情，它耗費掉比平時更多的腦力時，你雖然覺得進展緩慢，但又覺得需要補償心理的疲憊感。例如：寫論文。

4.當你覺得外在環境不如你意時：例如你渴望得到的工作不錄取你、你要多拿生活費卻被拒絕，這種想要要不到的挫敗心情，有時背後會有一種，我這麼努力怎麼可以沒有的憤怒感，但當你憤怒感無法在職場或家庭合理的表達且對方成熟的回應下，你就會有強烈的情緒被害感，而出現報復性行為。

好啦，說到這裡，其實報復性玩樂、熬夜、購物、大餐偶一為之，讓生活在自己允許的失控中找回控制感，也沒有什麼太大的問題，只要你願意在行為中依舊覺察自己的感受，好好自我對話，找到你覺得舒服，他人也覺得不錯的方式，也許你就不用總是陷入報復性行為，又總是容易自責與愧疚的惡性循環中了。

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