作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
CPTSD是在接觸一個或一系列本質上極其具威脅性或恐怖的事件後，可能發展出的疾患，尤其是長時間或重複發生、難以逃脫或無法逃脫的事件（如折磨、奴役、大屠殺、持續的家庭暴力、重複發生的童年性虐待或肢體虐待等）。CPTSD必須符合創傷後壓力症候群的全部診斷標準，並具備嚴重且持續的：
1.情緒調節問題；
2.相信自己是渺小的、挫敗的或無價值的，並且感到與創傷事件有關的羞恥、罪惡或失敗；
3.難以維持關係和與他人感到親近。
這些症狀會導致個人、家庭、社交、教育、工作或其他重要領域的功能顯著損壞。
閱讀這本書時，同時幫助我統整這幾年的實務經驗，更能體會許多深受長期創傷的學員他們內在多層次的痛苦，往往很難在一兩次課程中就解決困擾，原因也在於創傷後，除了身心會重複經歷創傷景象之外，情緒與思維往往僵化嚴重，他們內在為了保護自己，而某種程度打造出銅牆鐵壁般的思維體系，因此看懂自己的情緒、看見自己銅牆鐵壁般的思維，才能開啟你的復原之路。
以下是幾個CPTSD在情緒層面療癒上，增進你覺察的詞彙：
1.壓抑情緒：當人逃避不被接受的情緒，導致傷害或耗竭自己，而會更卡在那樣的情緒中。壓抑情緒光譜的其中一端，通常導致整個光譜被壓抑。
2.情緒智力：能成功便是管理自己情緒，並健康地回應他人情緒的能力。情緒智力的品質，反映在我們有多接受自己的情緒、不自動解離、不使用傷己或傷人的方式表達情緒。
3.情緒遺棄：父母持續無情地缺乏溫暖與愛意，辛酸說法是：父母不喜歡你。
4.情緒會告訴我們，什麼才是對我們真正重要～榮格。
5.毒性羞恥：孩子表達情緒時，被憎惡的攻擊，以至於任何情緒經驗都陷入毒性羞恥中，如同靈魂謀殺般。
6.哀悼：釋放並突破受苦的童年，哀悼是必要的，好好失去過往的失去，讓哀悼促使他們重生。
我想最讓我深有同感的，是「哀悼」，因為哀悼可以幫助你深刻處理各種負面情緒，特別是遺棄感、失落感與羞恥感，正是因為哀悼，幫助一個人真正整合自己的生命，拼湊生命旅途中各段創傷的碎片，成為一個「完整」的人，而非心靈空洞的人。
祝福你。
書籍介紹：第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經 博客來：https://reurl.cc/6lXzZM
陪伴你成長：【安全感訓練班】假日班
▌喜歡我的文章，歡迎訂閱▌
