作者：吳姵瑩Chloe Wu 諮商心理師
空洞感，是因為現下生活的改變所帶來的悵然若失，原本的連結感與秩序感失去，帶來強烈的失落感，因此會感覺心裡空空的，生活好像缺乏重量，甚至懷疑人生，也覺得自己的付出與努力可能會消逝在疫情的紛亂中。
也許，這正是一個統整與盤點自己的好時機：
你是否喜歡你的生活模式？
你是否滿意你的工作狀態？
你是否好好發揮你的天賦？
在盤點中，整理自己對生活與工作的付出，那份充實與豐沛，就能讓空洞感消失。
茫然感，被打亂的生活規劃，充滿扭曲與不確定感的生命曲線，現在所走的路徑究竟對不對，接下來的人生究竟會不會變好，因此這股對未來的焦慮感，會引發茫然感，原本生活明確的去路，似乎籠罩在五里霧，甚至迎來不得不得改變，在空洞與茫然裡，還要能集中精神去應變，著實是個令多數人都精疲力竭的時期。
慢下來，安靜下來，讓思緒從外在的紛擾與焦慮中，逐漸回歸中心，真實傾聽內在的聲音：
在生命的有限中，我是否清楚自我價值？
在人生的旅途上，我是否了解人生意義？
在外界的停擺中，我是否允許自己休息？
可能有一段時間，我們除了要學會與病毒共處，同時也要學會跟現實共處。
在帶領身心練習的過程中，我不斷告訴學生，要呼吸，而這場病毒之戰，正是影響你我的呼吸，但呼吸的感受，在於身心的意涵上，在於提醒我們，回到此時此刻當下，它是「意識的定錨」，提醒你，我們生命中可以真正掌握的，就是眼前當下的時光，不被過去的懊悔綑綁，不被未來的焦慮牽制，好好的活在當下。
同時呼吸也在提醒我們，即使在生命的跌宕中，在身體姿態的轉換中，在生活情境的變動中，我們依舊可以保持優雅的呼吸頻率，我們不能忘記呼吸，也不會忘記呼吸，只是當緊急與壓力時，我們常忘記好好呼吸。
親愛的，提醒自己，透過回到呼吸上，讓自己以不變應萬變，逐步踏實的走，平穩堅定的呼吸，相信你我都能在新冠中走出自己的天地。
陪伴你成長：【焦慮管理】解構徬徨、安頓自我的四堂課
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