「我覺得很難！」聽完心理師建議後，你卻總是滿口可是嗎？

這些年來面臨過種種疑問，在討論可以怎麼辦之前，有非常多人在聽完我說如何調整，包括調整思維、情緒模式或行為，會出現的反應是：「蛤！可是我覺得很難！」這是極其正常的反應。

那為什麼這麼難呢？如果你就是個很容易愛到失去自我、很容易在愛裡焦慮、感到痛苦的人，請你去想像一件事情，你現在處於脊椎側彎的狀態，你覺得你需要花多久的時間去治療？

再者，你認為你的脊椎側彎只需要治療師幫你調整就可以了嗎？還是你也必須要在你的生活作息、生活行動上調整你自己呢？

愛到失去自己，就是一個總是傾向他人，面向他人而活，沒有記得要為自己豎起腰桿，為自己生活目標前進，但當你經歷幾次愛裡的折磨後，每一次你感覺自己要回應對方時，你可以想像自己又要強化脊椎側彎的問題。

在你準備要翹腳、你身體又躺的歪七扭八的時候，你其實就要不斷地提醒自己要調回來，也就是你必須要不斷地覺察自己，以及與自己對話、提醒自己要做些什麼來幫忙自己去改善脊椎側彎的問題，因為脊椎側彎已經造成了你生活當中大大小小的痛苦；而心理上的治療與調整也是同樣的概念喔！

所以請記得，你的脊椎側彎不是誰害的，是你長年的生活習性引發的，你在愛情裡失去自我，也不是老天虧待你，不願意給你白馬王子或真命天女，而是你對待自己與他人的習性，造就關係逐漸失衡。

但人性往往會要到痛苦指數非常高、被劈腿了三次之後，才會痛定思痛的決定要改變，因為無論是身體還是心理的健康，永遠都會被排在重要但不緊急的事情裡，所以我們要如何保持自覺，跟自己說我要開始為我自己的身體負責、我要開始為我的心理及情緒負責，它其實是一個我們必須要去承諾自己的一個過程。

就像《原子習慣》中談到的概念，每次一小步驟的調整自己，而難以讓自己改變的，卻是「自我認同」，當你不認為你有辦法改變，當你不認為你能找回健康，當你不認為你在關係中可以成為高價值的個體，各種解法來到你面前都變得格外困難，你不會看見希望，你只看見眼前層層的阻礙。