作者：吳姵瑩 諮商心理師
如果你在人際互動過程當中很容易有被邊緣的狀態，請你想一想自己在家裡是否早就已經有這樣被邊緣的情況。原因是，如果你在家裡本來就是眾星拱月的情況，你就會知覺自己是有人喜歡、得人疼的，自然會有這樣的自我設定存在。但在家裡有被排除在外的感覺，例如個性跟家人不同，或有孩子特別優秀、生病，就容易有覺得被忽略、被邊緣的自我設定。
對於不同自我設定的人，例如：「小福星」或「掃把星」；簡單來說，你感覺很多人喜歡你、很多人把你捧在手心疼，自然而然會養成樂觀開朗的個性，因為當你遇到事情時會有很多人來幫助你，讓你很容易就能解決，也就是所謂的小福星。但有些人就會從小覺得自己是掃把星，可能是你出生後就有很多的狀況，使家人對你沒有好臉色，或是沒有時間照顧到你，那就是我所謂掃把星情節的概念。
現在不妨想像，小福星與掃把星同時進到職場裡，今天剛好星期五同事說大家一起來訂個下午茶，結果同事卻沒有找他們一起訂，請問如果你從小就是小福星，你會怎麼做？
當時我問了很多來上課的學生，他們都說：「應該就自己訂自己想喝的飲料吧？」我再請他們繼續想像「小福星」的客觀個性，他們思考了許久才說，那他應該會主動湊上去說：「我也要訂～」我回答：「對，但為什麼你們會覺得自己做不到這件事？」
所以我認為真正的問題不是這些人訂飲料時沒有找你，而在於當你看見了這些人訂飲料沒有找你的時候，你內心會如何解讀？
因為邊緣人的解讀方式就會是「他們討厭我，沒關係啊我也不需要跟你們太要好，以後要我幫忙門都沒有！」當你的內心開始出現這些知覺之後，你可能就會開始出現有敵意、反抗，甚至是一些被動攻擊的行為。好比之後當有同事來找你幫忙時，你可能就會顧左右而言他，或是拖延不願意立刻回應對方等等，你心裡就是認定對方非善類。
你心裡想的是：因為如果對方是友善的，那麼他們在訂飲料的時候就會想到你，怎麼可以把你排除在外呢？
這些思維雖然很隱諱，但你說，它在人際互動當中會不會被嗅到？它其實一定會被嗅到喔！
所以我們會說，長期都是邊緣人的人即使換了環境之後，他們的邊緣狀態還是無法真正的改善，很多時候其實就是他們究竟嗅到了環境當中什麼樣的狀態？他們會不會經常性的錯誤解讀了環境當中的某一些訊息？
有著人際困擾的人除了很容易錯誤的解讀之外，也很容易「惡意」的解讀，甚至很容易去扭曲。什麼叫扭曲？就像前面訂飲料的例子，當別人沒有找你訂飲料，你的扭曲可能就會是「我果然就是那個不討喜的人」，或者你的扭曲可能就會變成是「一定是因為我今天早上到辦公室的時候沒有跟他打招呼，所以他不找我一起訂飲料。」你就會對自己的行為出現大量的解讀，認為是不是自己做了什麼事，才導致這樣的結果。
但也許對方從頭到尾只是因為跟你不太熟，看你平常好像也沒有在喝飲料，而不確定要不要找你；或是對方也是那種很害怕被別人拒絕的那種人。
簡單來說，有時候我們能不能去仔細地想清楚，在那一刻我們遇到了人際互動當中的某一個情境時，我當下的第一個反應是「好受傷」，還是你會好奇這家飲料店有什麼好喝的？你的反應就是是什麼？你有沒有去注意自己的反應才是最重要的部分？
最後我想再次強調，重點不是問題本身，而是你如何解讀這個事情，回到最前面提到的家庭經驗，當你看到你的手足非常優秀，你每一次的感覺都是「都是因為他，才搶走了父母對我的關注力！」或是「都是我不夠好，都是我的嘴巴不夠甜、辦事效力不夠！」你就回過頭來思考，何以我長時間都用這樣的解讀方式來定調自己，同時也定調別人？
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