作者：吳姵瑩 諮商心理師
有時候在工作倦怠的時候，我總會要自己好好想想，這些年來究竟努力了什麼(what)，究竟為何努力(why)，畢竟如何幫助自己持續維持在有產能又有熱情的狀態，最需要的，是有意識的經營自己。
對你而言，每一天工作完後是什麼感覺？
是一種高度消耗心力的過程，每天想著明天還要工作就厭世？
是一種充滿成就與意義的滿足，每天想著明天的挑戰就亢奮？
許多人在職業的迷惘與疲憊不堪中，最常告訴我的就是：「我真不知道自己究竟是為誰辛苦為誰忙，我真害怕到頭來依舊是一場空。」
如何在工作中有效經營自己，基本上脫離不了對自己的覺察，知道什麼事情給你賦能的感受，讓你覺得自己很棒棒，也要知道什麼事情會快速消耗你的精力。因此有兩件事你可以做。
1.確實累積自己：
如果你已經工作幾年，卻經常感覺不到自己的成就，為了追尋成就你就容易陷入工作狂模式，心中只有工作沒有生活。而這樣心態最重要的原因在於，你總是容易看見自己做得不夠，或能力上不足的地方，而看不見自己已經付出的成果，因此在職涯上，你的內心依舊是棵長不大的樹苗，而你總習慣仰望他人，而無法看重自己。
因此累積自己有三步驟：每一週劃分一段時間為自己「規劃」每週工作項目，「盤點」自己完成的項目，或者是心理上的成長都值得為自己紀錄，同時安排「休息」時間給自己，練習休息是長出價值最重要的練習，沒有專業價值的人，是不允許自己休息的，因為休息意味著我少了累積的時間，多了輸給別人的機會。
休息是最重要的「大腦斷電」過程，你的大腦因此可以好好消化與重整你努力思考過的迴路，並且激盪出更多靈感，與活化大腦神經網絡。
而休息的時候，不論是耍廢宅在家中，或是開車出遊，都可以為自己戴上悠悠揉捏按摩墊，為自己設置高效自我充電站。
休息之後再出發，你會為工作與生活建立起源源不絕的能量循環。
2.覺察焦慮，而非被焦慮追著跑：
沒辦法休息的人，往往身上有「金錢焦慮」或「成就焦慮」，害怕自己沒錢、害怕自己比不上別人，這些焦慮會讓你無形中被不斷追趕，而反應在身上你會發現一天工作下來，你肩頸痠痛、背部僵硬，因為你不允許自己鬆懈，一旦鬆懈就會被焦慮迎頭趕上。
被焦慮追趕的人，基本上無法擁有「生活」，因為一直在存活狀態，即便你戶頭裡好幾個零，也容易因為過度緊繃的生活，讓你想要花點錢享受立即性的舒壓，結果就立刻少了幾個零，如此惡性循環。
因此，練習讓自己好好去活(To live)，而非存活(To survive)，就是在每一刻與自己的身體接地。當人在焦慮的時候，是身心分離的，你會忘了你正在過度使用身體。而讓身體接地，你會在每次完成工作後，感到輕鬆與滿足，讓工作的過程是一種對身體與自己的尊重。
簡單地練習時，讓自己好好坐著，身體最自然地放鬆，透過合適你體型的工學椅讓你的背可以扎實倚靠與支撐，專注一個小時後可以站立做簡單地伸展，Bestmade聯名伸降桌，可以為你記憶最舒服的「站」「坐」高度，讓變動姿勢時，依舊可以專心投入，更讓你在工作中的每一刻，都是扎實地靠著、被支撐著，你不會因為放鬆而鬆懈，你會因為放鬆而更能專注在創造與產出。
我常告訴學員，當焦慮來襲時，不要花心思順著焦慮起舞，而是回到方法上面對焦慮。焦慮會讓你思緒打結，更容易讓你鑽牛角尖，當你焦慮時，讓自己坐好坐滿，透過穩定的呼吸讓自己放鬆下來，要求自己再有後盾的靠背感中前行，你會更持之以恆去產出，工作上的心理倦怠與身體的疲倦將離你遠去。
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