沒讀懂或不理解自己，只會讓你用破壞性的方式懲罰關係

他真的「不知道」自己為什麼會這樣，當談起自己的需求好像就是不忠誠，好像就不愛對方，但也沒分開的打算，但又親近不了，也沒想要一直膩在一起相處。

很多人，其實有「不知道」的困擾，但這也是探索與自我覺察的重要性，因為當你「知道」，才能選擇，才能理解自己也讓他人理解，才能讓彼此都感到安心。

在《心靈的傷，身體會記住》一書中，曾談到一段描述讓我印象深刻：「能夠明確表達自己複雜感受、讓自己的感受得到認可，會活化我們的邊緣系統，並產生一種『頓悟時刻』。相反的，沈默和不理解則會扼殺靈魂」。

L很常選擇沈默，在每一次與另一半的交談中，他總是順著對方的心意，卻壓抑著自己的不悅，但經年累月下來，也不是不快樂，就是覺得偶爾呼吸不了空氣，就是覺得另一半的管束是好意，卻也是難以拒絕的壓力。

L在多次探討與頓悟後，才終於理解，原來家人會語言暴力，讓他習慣性沈默還迴避衝突，用沈默來妥協，也用沈默消磨掉自己的自信與幸福感，他才重新體會沈默的殺傷力。

當L獲得「頓悟」後，那股在心中的豁然，似乎也解放內心的孩子，原來心中有個長期驚嚇害怕又壓抑的自己，一邊委屈又一邊說服自己這樣的關係很好。