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【關係界限】找回愛舒服的距離-第九期
假日班 12/14.15 am9:30-pm16:30.
很多人不懂得怎麼保護自己，成為在人際關係中不斷被剝削，甚至被周遭的人軟土深掘，心裡頭感覺委屈卻害怕去說出感受，無法捍衛自己的權利和聲音，而一直讓身旁的人得寸進尺，卻只能將心中的憤恨不平往肚裡吞或者找其他人說，最後繼續回到關係裡被剝削。
也有人太在乎別人，總是照顧別人的情緒，受他人情感與思維左右，總是無法自信地說出自己的想法與需求，總處在關係中弱勢的一方。
親愛的，練習為自己設立界限，因為你值得被自己、被他人好好對待。
— 親愛的，你是否常常覺得在人際或情感相處中，很難做自己？—
若關係長期相處都是以此模式，缺乏關係界限也缺乏自我，有時候我們對自己的感受遲鈍，或者壓抑自己的感受時，會讓委屈持續到強烈痛苦時才會開始反擊，但其實我們可以增加對自己感受的敏感度，並且練習說出自己的感受，就能適時保護自己也保護人際關係。
界限為什麼混淆不清？
▌通常是來自界限混淆的家庭 ▌
— 以下是四種常見的界限混淆的家庭 —
有時候我們不自覺涉入他人問題，或任由他人侵門入戶的左右我們的決定，是因為混亂的關係界限，因為早在童年我們已經介入父母的關係中，承擔起父母身為夫妻該有的責任，致使我們容易與他人的感受攪和在一起，也帶來家庭關係糾結，在界限混亂中，造就一個個痛苦個體。分清楚關係界限，你的視野和感受將變得清明，你的心智也將可以既輕盈又堅定。
▌界限混淆的家庭：帶來個人界限的模糊感 ▌
— 缺乏界限 共生關係 —
1.認同上癮症：總等著他人喜歡自己、看見自己，因為你的自我是攀附在他人身上，靠著吸食他人身上的讚賞與認同維生，自然需要許多討好與犧牲奉獻來得到所需的認同感。
2.共依附：無法與他人分開，總是需要黏著他人，包含身體陪伴與心理情緒的緊密感，受不了分離也受不了關係中有任何一丁點可能要分離的徵兆。
因此在生活中常見的現象有：
1.無法離家：心理上或物理上無法離開父母，總是會擔心父母孤單、總覺得經濟不穩定無法搬離家裡，覺得住在家中不開心又沒辦法。 2.無法拒絕：深怕拒絕後就失去關係、更失去認可，又因為虛線自我，而經常他人說了算，不一定知道有拒絕的選項。 3.無法一個人：虛線自我難以獨立也難以不依附他人，沒有他人像是失重一般，總需要有他人在才感覺有重量，但與他人相處又充滿怨懟。
－圖像① 了解你的界限問題和根源－
圖像①的階段在於了解你的界限問題根源，需要深入家庭脈絡去了解你的角色與慣性責任，也去了解你自我如何形塑；
－圖像② 主客體分離－
圖像②的階段在於幫助你與他人學會分離，除了主客體分離幫助自我獨立外，更要練習「課題」分離，不再總是承擔他人責任與情緒，能擁有較清楚的界限，同時你也要練習不攀附著他人取暖，學會面對自己，即使是千瘡百孔的自己，也要能承認與接納；
－圖像③ 鞏固自己，鞏固界限－
圖像③的階段在於鞏固你的自我，從虛線到實線的過程，知道你是誰，你就能更穩定鞏固界限，知道你能做什麼，你就能無畏地拒絕，當你不再總需要攀附著他人渴求著認可，你的拒絕與區分就會是自然而然的事了。
— 透過關係界限工作坊，幫助你釐清責任，重建混淆界限 —
【關係界限】找回愛舒服的距離-第九期
假日班 12/14.15 am9:30-pm16:30.
－ 課程大綱 －
－【板塊一】物理界限：認識物理界限對人際的影響－
由家庭住所開始，看見物理界限如何影響一個人的心理狀態、權力還有自我完整性，以及如何影響一個人的安全感和自信，當我們無法保有專屬物理空間，連帶影響心理空間，被壓縮的心理空間也連帶壓縮一個人的聲音。透過物理界限的了解，你將能一步步拿回自己的主權，創造讓自己內心安適的空間。
－【板塊二】關係界限：從家庭互動了解人際角色與責任－
從家庭互動與家庭氛圍深入探索，可以深刻了解你在人際互動中，經常預設的角色設定與責任，而讓你有擺脫不了宿命之感。但透過對家庭的瞭解與調整位置，將能明顯改變你在人際互動的姿態，有能力在關係裡更為自在。
－【板塊三】強化自我：瞭解人際世界觀如何運作－
孩童時期，照顧者就是你的「全世界」，同時也行塑出你對「自我」、「他人」、「關係」的看法，人際世界觀可以動態調整，當你能辨識自我，釐清他人，並強化對自我的認可，就更有自信掌握在關係中的互動與走向。
－【板塊四】界限對話：透過界限公式保護人際關係－
透過界限的公式，進行界限設立步驟，將幫助你徹頭徹尾的釐清，究竟什麼是你的責任、感受，以及在拒絕他人或兩難的情境中，你可以如何思考進而捍衛自己，保護關係，而界限的公式和對話的練習將讓你一輩子受用無窮。
學員回饋
FAQ問題集
Chloe：會的，了解自我的內在人際觀，就能看到你習慣互動的模式，說不定有很多盲點，透過團體互動也更能幫你覺察，調整人際觀之外，也為自己與他人設立好界限，就能好好經營關係了。
Chloe：非常有用，如果給釘子的人是有選擇性有針對性地，代表他不是每個人都敢給釘子，而他敢給你釘子代表你在人際互動有可以欺負的漏洞，幫自己看清楚也補足，就不用忍受釘子了。
Chloe：如果沒有人際困擾的話基本上不用太擔心，但學會界限可以更清楚看到人際互動的盲點，也可以幫助到身旁有人際困擾的人，這樣可以好上加好呢！
Chloe：常見的例子是乖寶寶通常容易出現中年危機與中年叛逆，因為驚覺自己過得不是自己的人生，如果你覺得聽話聽得越來越委屈或怨懟，那代表界限已經出問題，可以透過課程幫自己看清楚。
Chloe：心理學相信，當一個人改變，其他人的互動也跟著調整了，因此當你強壯自己，改變既定行為模式，家人互動方式也跟著調整了。
Chloe：心理學相信，當一個人改變，其他人的互動也跟著調整了，因此當你強壯自己，改變既定行為模式，家人互動方式也跟著調整了。
A：沒問題的，所有照片裡的學員都會經過模糊後製處理，不會露臉。
A：可以的，但是需要出自內心自願來上課，才會有幫助。建議與對方來一場真心的交談，提出你對課程的想法，以及對目前關係的看法，邀請對方一起參與。
A：兩整天共12小時的工作坊、課程講義。
A：課程當天下完課後，可索取發票。
